Probablemente la gestación es la etapa en la que el cuerpo de una mujer tiene más cambios a nivel físico. Son en promedio 40 semanas donde se evidencian alteraciones de todo tipo; a nivel hormonal, digestivo, función de los órganos y estructura de los músculos.

Las semanas posparto se convierten en un periodo muy importante para la recuperación, no solo de los cambios provocados por el embarazo, sino aquellos generados por el trauma del momento del parto. Este periodo será más o menos complejo en la medida en la que se haya hecho una preparación y entrenamiento físico antes y durante el embarazo; sin embargo, así no se haya practicado ningún tipo de entrenamiento en estos procesos, es fundamental realizar cierto tipo de ejercicios de recuperación en la etapa posparto, adaptados a las características de cada mujer.